Planeamento anual em natação pura desportiva : prescrição da intensidade em infantis

Abstract

A presente Dissertação visa descrever as atividades elaboradas e desenvolvidas no âmbito do Estágio em Treino Desportivo – Especialização em Treino de Jovens, da Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias, que decorreram na GesLoures com um grupo de nadadores infantis durante a época 2014/2015. A estruturação deste trabalho pretende expor detalhadamente toda a fundamentação e procedimentos da prescrição e controle do treino e competição. Sendo o trabalho aeróbio a principal preocupação na preparação dos jovens nadadores, os grandes volumes de treino com baixa intensidade, tradicionalmente dominam os programas de treino, contrariando o modelo competitivo em que estão envolvidos na sua participação na natação pura desportiva, com provas maioritariamente de curta duração e grande intensidade. Este estudo pretendeu avaliar a aplicação de um modelo de preparação de jovens nadadores, com o aumento da intensidade média dos treinos, com redução do volume e os seus efeitos nos resultados competitivos e nas capacidades físicas necessárias para garantirem a carreira futura. A aplicação deste planeamento resultou em progressões médias de 10,92% nos resultados competitivos, valor superior ao expetado para esta faixa etária na natação pura desportiva.

This dissertation aims to describe activities carried out under the Internship in Sports Training - Specialization in Youth Training from Faculdade de Educação Física e Desporto da Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias, which took place in GesLoures with a group of young swimmers during the 2014/2015 period. All procedures of training and competition prescription were exhaustively described in this report structure. The main concern in preparation of young swimmers is the aerobic work. High volumes of training and low intensity traditionally dominate the training program, contrary to competitive model in which swimmers are involved with mostly short duration and great intensity competitions. This study aimed to evaluate the application of young swimmers preparation model, increasing average intensity of training, reducing volume and study the effects on competitive results and on physical capabilities required to ensure their future career. The application of this planning has resulted in an average 10,92% increase progression within the competitive results, which is higher than expected for this age group in swimming.