Low back pain : the role of swimming and water aerobics in reducing pain, improving quality of life, and enhancing physical performance

Abstract

A hidroginástica é uma atividade física comumente recomendada para o controlo ou atenuação da dor lombar, que é considerada a principal causa de incapacidade funcional entre a população mundial com idades compreendidas entre os 20 e os 59 anos. No entanto, existe pouca evidência científica que comprove se a natação poderá igualmente constituir uma opção eficaz para a população com este quadro. A amostra do estudo foi constituída por 74 adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 65 anos, (51 ?, média de idades 47 ±12 anos) com dor lombar não específica. Cada participante realizou o seguinte protocolo: 3×CMJ com impulso de braços executado na água, WHOQOL-BREF para avaliar a qualidade de vida, e escala VAS para avaliar o seu nível de dor no momento da recolha de dados. Todos os participantes repetiram o mesmo protocolo 3 a 4 meses após a recolha inicial de dados. Com este estudo foi possível concluir que tanto a natação como a hidroginástica são atividades físicas consideradas válidas para esta população, na medida em que ambas promovem a atenuação da dor, a melhoria da qualidade de vida e do desempenho físico. Enquanto a melhoria da dor foi mais evidente nos praticantes de natação, o desempenho físico mostrou uma melhoria mais significativa ao longo do tempo no grupo de praticantes de hidroginástica.

Water aerobics is highly recommended for reducing low back pain, which is considered the leading cause of functional disability among the global population aged 20 to 59. However, there is limited scientific literature investigating whether swimming could also be an effective physical activity for these individuals. The study sample consisted of 74 adults aged between 18 and 65 years old, (51 ♀, mean age 47 ±12 years) with nonspecific low back pain. Each participant performed the following protocol: 3×CMJ with arms impulse executed in water, WHOQOL-BREF to assess quality of life, and VAS scale to assess their level of pain at the time of data collection. All participants repeated the same protocol 3 to 4 months after the initial data collection. We concluded that both swimming and water aerobics can be a valid physical activity for for these population, as these activities improve pain, quality of life and physical performance. While pain improvement was more evident in swimmers, physical performance showed more significant improvement over time in the water aerobics group.