O papel estratégico da autorregulação na capitalização psicológica e mitigação dos efeitos negativos da procrastinação

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dc.contributor.authorGonçalves, Rui Manuel da Conceição
dc.contributor.institutionEscola de Ciências Económicas e das Organizações
dc.contributor.supervisorSILVA, PEDRO MARQUES QUINTEIRO FERNANDES DA
dc.date.accessioned2025-03-11T11:10:02Z
dc.date.available2025-03-11T11:10:02Z
dc.date.issued2024
dc.description.abstractTodos nós adiamos fazer coisas na vida, uns de uma maneira crónica e manifesta, outros pontual e discretamente, mas sempre com origens e consequências diversas, isto é, com distintos graus de cognitividade e gravidade face aos objetivos e responsabilidades pessoais que são assumidos ou imputados pela sociedade. Apresentamos aqui as principais conclusões de um estudo empírico exploratório que visou cruzar as variáveis propostas da autorregulação e da capitalização psicológica, com a prática regular do exercício físico nos populares ginásios e academias de treino, com o objetivo de observar as implicações na mitigação dos efeitos negativos da procrastinação, e perspetivar novos ângulos para as estratégias de captação e fidelização dos clientes em tais espaços de negócio. Os resultados indicam que a autorregulação desempenha um papel crucial na capacidade de superação da procrastinação associada à prática regular do exercício físico nestes espaços. Participantes com níveis mais elevados de autorregulação demonstram maior eficácia no estabelecimento e manutenção das rotinas dos treinos, enfrentando obstáculos procrastinatórios com maior eficiência. Sustentam um maior e mais constante compromisso, satisfação e dedicação às atividades físicas e aos planos de treino propostos pelos técnicos de exercício físico, comumente apelidados de personal trainers. Para além do que, a capitalização psicológica, que envolve destreza cognitiva para reconhecer e celebrar as pequenas e as grandes conquistas pessoais, revela ser um mediador significativo na relação entre a autorregulação e a adesão congruente a programas estruturados de exercício físico. O estudo destaca igualmente a importância da construção de estratégias específicas para a autorregulação, como por exemplo o estabelecimento de metas inequívocas e realistas; a monitorização de progressos ou a autorreflexão, ferramentas de otimização e desenvolvimento intelectual, que habilitam uma ulterior fidelização de clientes ao modelo de negócio dos ginásios e academias, pela adesão aos treinos, quais sinergias da própria sustentabilidade do modelo. Não menos despiciendo, uma abordagem integrada pode refletir-se beneficamente não apenas na saúde física dos clientes, como simultaneamente fortalecer os vínculos emocionais com o pessoal técnico e respetiva organização, partilhando tais vantagens, complementares, de médio e longo prazo. Crê-se pacífico assumir que os resultados deste experimento podem ser extrapolados para diversas realidades empreendedoras e produtivas dos indivíduos, trazendo luz sobre amplitudes socioprofissionais e educativas, formativas ou académicas. Estes evidenciam a importância do contributo estratégico da autorregulação para a capitalização psicológica, que se torna essencial para uma desejável mitigação dos efeitos insidiosos, por vezes devastadores (transversais à própria natureza humana), da procrastinação em distintos projetos de vida. Nos ambientes profissionais, a promoção da autorregulação pode versar o incremento da eficiência para o cumprimento de metas e prazos. Estratégias semelhantes às identificadas no nosso estudo, como o estabelecimento criterioso de metas, a monitorização e controlo do progresso ou a autorreflexão, podem ser também implementadas para melhorar produtividades e satisfação laboral. O constructo da capitalização psicológica ao reconhecer e celebrar conquistas profissionais, propõe, instrumentalmente, a criação das condições para se constituírem ambientes salutares de trabalho, agilizando comportamentos adequados, orientados para o compromisso e empenho face a objetivos. Na esfera discente, princípios de autorregulação podem ser aplicados para promover hábitos de estudo eficazes e reduzir a procrastinação académica. Estudantes que desenvolvem habilidades de autodisciplina e autorregulação estabelecem rotinas de aprendizagem norteadas pelo sucesso escolar. A capitalização psicológica ao destacar tais realizações, contribui para fortalecer a autoestima dos estudantes, incentivando-os a ter uma atitude positivista em relação ao seu longo percurso de aprendizagem, que acarreta necessariamente dificuldades e barreiras. Destarte, estas abordagens ora exploradas no contexto da prática regular de exercício físico em ginásios e academias de fitness, demonstram um potencial significativo de aplicação em outros cenários. A capacidade individual da autorregulação e a valorização das conquistas pessoais são fundamentais não apenas para otimizar a saúde física, mas também para o bem-estar cognitivo e o desempenho em diversos contextos da vida humana, contribuindo, assim, para fortalecer uma abordagem holística no desenvolvimento pessoal e profissional dos indivíduos. Palavras-chave: autorregulação; autoliderança; procrastinação; capitalização psicológica.pt
dc.description.abstractWe all put off doing something in our lives, some of us in a chronic and blunt way, others more occasionally and discreetly, with different motivation and consequences and distinctive degrees of cognition and overall severity, in relation to the objectives and responsibilities that are held in consideration. Here we present some of the main conclusions of an exploratory empirical study that aimed to cross the proposed variables of self-regulation and psychological capitalization (‘psycap’), with the regular practice of physical exercise in popular fitness gyms, aiming to observe the implications towards mitigating negative effects of procrastination, and envision new angles for strategies for attracting and retaining customers in these modern business spaces. The results indicate that self-regulation plays a crucial role in the ability to overcome procrastination associated with regular physical exercise in gyms. Participants with higher levels of self-regulation demonstrate greater effectiveness in establishing and maintaining training routines, facing procrastinatory obstacles with greater efficiency. They present a greater and more constant commitment, satisfaction and dedication to physical activities and training plans proposed by physical exercise technicians, also known as personal trainers. Furthermore, psychological capitalization, which involves cognitive dexterity to recognize and celebrate small and large personal achievements, proved to be a significant mediator in the relationship between self-regulation and congruent adherence to structured physical exercise programs. The study also highlights the importance of building specific strategies for self-regulation, such as establishing unequivocal and realistic goals; progress monitoring or self-reflection, optimization, and intellectual development tools, which enable further customer loyalty to the gyms' business model, through adherence to training, which are synergies of the model's own sustainability. No less significant, an integrated approach can have a beneficial impact not only on the physical health of clients, but also strengthen emotional bonds with technical staff and the respective organization, sharing such complementary medium and long-term advantages. We can naturally assume that the results of the experiment can be extrapolated to other different entrepreneurial and productive realities of individuals, shedding some light on socio professional and educational training or academic horizons. It is most certainly true that they highlight the importance and strategic contribution of self-regulation to the construction of ‘psycap’ that is essential for the expected mitigation of procrastination’s insidious and at times devastating effects, (common to whole human nature) within the different projects of a lifetime. In professional environments, promoting self-regulation can increase efficiency in meeting goals and deadlines. Strategies like those identified in our study, such as careful goal setting, monitoring, and controlling progress or self-reflection, can also be implemented to improve productivity and job satisfaction. The construct of ‘psycap’, when recognizing and celebrating professional achievements, proposes instrumentally the creation of conditions to constitute healthy work environments, streamlining appropriate behaviors, oriented towards commitment and commitment towards objectives. In the student sphere, principles of self-regulation can be applied to promote effective study habits and reduce academic procrastination. Students who develop self-discipline and self-regulation skills establish learning routines guided by academic success. Psychological capitalization, by highlighting such achievements, contributes to strengthening students' self-esteem, encouraging them to have a positive attitude towards their long learning journey, which unequivocally entails difficulties and barriers. Therefore, these approaches now explored in the context of regular physical exercise in fitness gyms, demonstrate significant potential for application also in other scenarios. The individual capacity for self-regulation and the appreciation of personal achievements are fundamental not only for optimizing physical health, but also for cognitive well-being and performance in all sorts of contexts of human life, thus contributing to strengthening a holistic approach to the personal and professional development of individuals. Keywords: self-regulation; self-leadership; procrastination; ‘psycap’.en
dc.formatapplication/pdf
dc.identifier.tid203675851
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/10437/15105
dc.language.isopor
dc.rightsopenAccess
dc.subjectMANAGEMENT
dc.subjectHUMAN RESOURCES MANAGEMENT
dc.subjectPERSONAL DEVELOPMENT
dc.subjectCUSTOMER LOYALTY
dc.subjectSPORT GYMS
dc.subjectCOGNITIVE BEHAVIOUR
dc.subjectSELF-REGULATION
dc.subjectCUSTOMER MANAGEMENT
dc.subjectMESTRADO EM GESTÃO AVANÇADA DE RECURSOS HUMANOS
dc.subjectGESTÃO
dc.subjectGESTÃO DE RECURSOS HUMANOS
dc.subjectDESENVOLVIMENTO COGNITIVO
dc.subjectFIDELIZAÇÃO DE CLIENTES
dc.subjectGINÁSIOS
dc.subjectCOMPORTAMENTO COGNITIVO
dc.subjectAUTORREGULAÇÃO
dc.subjectGESTÃO DE CLIENTES
dc.titleO papel estratégico da autorregulação na capitalização psicológica e mitigação dos efeitos negativos da procrastinaçãopt
dc.typemasterThesis

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