Relatório de estágio modalidade de atletismo realizado na Escola Básica e Secundária Mestre Domingos Saraiva

Abstract

O presente relatório reflete as atividades do estágio realizado na modalidade de Atletismo, na Escola Básica e Secundária Mestre Domingos Saraiva. O estágio envolveu a supervisão de treinos realizados com um grupo de 8 atletas (cinco masculinos e três femininos), dos 14 aos 17 anos. Apesar de inseridos no desporto escolar, alguns atletas também competiram em eventos federados, como os Campeonatos Regionais. O processo de treino integrou exercícios gerais e específicos de atletismo, utilizando uma abordagem lúdica e de variabilidade nos estímulos, inspirado no Kids Athletics. Seguiu princípios de desenvolvimento geral, integrando métodos de treino diversificados, desde o treino físico geral até à especificidade técnica das disciplinas como o salto em altura, salto em comprimento, lançamento do peso e corridas de barreiras. Competitivamente, os atletas participaram em várias provas Regionais e Nacionais, destacando-se pelo desempenho consistente e progressivo ao longo do estágio. O estudo técnico-científico teve como objetivo analisar o impacto de um programa de treino de 12 semanas de treino em atletas de ambos os géneros, selecionados para o estudo, analisando se existe ou não melhorias nas capacidades motoras das diferentes variáveis de desempenho físico em estudo, designadamente a força de preensão manual, a impulsão horizontal, o sprint de 40 m, a agilidade no teste 5 x 10 m e a capacidade aeróbia no teste de caminhada de 6 min. Os resultados mostraram progressos importantes, especialmente na resistência aeróbia (até 11,62% de aumento nos masculinos) e na agilidade (melhorias de 8,73% nos masculinos e 3,19% nas femininas). Apesar de algumas variações individuais, observou-se uma evolução geral positiva em todos os testes, exceto na preensão manual nos femininos. A evolução dos atletas, tanto nas suas capacidades físicas quanto no desempenho competitivo, destaca a importância de programas multidimensionais no desenvolvimento atlético, refletindo o sucesso das metodologias utilizadas. Este trabalho reforça a importância de uma prática desportiva inclusiva e eficaz. O estágio desenvolvido no âmbito do Mestrado em Treino Desportivo revelou-se uma experiência extremamente enriquecedora, tanto a nível pessoal quanto profissional, permitindo a aplicação de conhecimentos teóricos num contexto real.This report reflects the activities of an internship in athletics at the Escola Básica e Secundária Mestre Domingos Saraiva. The internship involved supervising training sessions with a group of eight athletes (five male and three female), aged between 14 and 17. Despite being part of school sport, some of the athletes also competed in federated events, such as the Regional Championships. The training process integrated general and specific athletics exercises, using a playful approach and variability in stimuli, inspired in Kids Athletics principles. It followed general development principles, incorporating diverse training methods, ranging from general physical training to the technical specificity of disciplines such as the high jump, long jump, weight throw and hurdles races. Competitively, the athletes participated in various regional and national competitions, standing out for their consistent and progressive performance throughout the internship. The technical-scientific study aimed to analyze the impact of a 12-week training program on athletes of both genders selected for the study, analyzing whether or not there are improvements in the motor capacities of the different physical performance variables under study, namely handgrip strength, horizontal jump, 40 m sprint, agility in the 5 x 10 m test and aerobic capacity in the 6 min walk test. The results showed significant progress, especially in aerobic endurance (up to an 11.62% increase in males) and agility (improvements of 8.73% in males and 3.19% in females). Despite some individual variations, an overall positive evolution was observed in all the tests, with the exception of handgrip in the females. The athletes' progress, both in their physical abilities and competitive performance, highlights the importance of multidimensional programs in athletic development, reflecting the success of the methodologies used. This work reinforces the importance of inclusive and effective sports practices. The internship developed as part of the Master's in Sports Training proved to be an extremely enriching experience, both personally and professionally, allowing for the application of theoretica knowledge to be applied in a real context.